Главная --- Здоровье --- Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Опубликовано: 16.09.2016

Человек придерживающийся здорового образа жизни решает множество повседневных задач, справляться с трудностями, и реализовывает свои планы. Крепкое здоровье позволяет прожить долгую, счастливую жизнь.

Правильное питание относится к одному из самых важных критериев здорового образа жизни.

Питание – процесс необходимый для жизни организма, из которого мы получаем энергию, витамины, питательные вещества, строительные материалы для обновления организма.

Правильное питание является сбалансированным и включает в себя все необходимые вещества для организма. Человеку не имеющему особых проблем со здоровьем достаточно придерживаться основных принципов. Обычно советуют съедать в сутки:

Как правило, с учетом следующих рекомендаций составляется сбалансированный рацион питания:

Полезные для здоровья продукты – это зерновые. Такие как: пшеничная, гречневая, пшенная, рисовая каши. Порция в среднем составляет 200 г в отварном виде. Несколько раз в неделю кашу разрешается заменить отварным картофелем, или, к примеру, хлебом 30-40 г. Желательно, чтобы хлеб был зерновой или отрубной, также полезен бородинский.

Источниками белка является мясо, сыр, творог, рыба, яйца. Даже если вы не худеете, старайтесь, чтобы при употреблении белковых продуктов на 2/3 нежирных продуктов приходилась 1/3 жирных. Это нужно, для здоровья кровеносных сосудов.

Фрукты невероятно полезны для нашего организма. Врачи советуют отказаться от сладостей и употреблять больше фруктов. При ежедневном приеме фруктов снижается уровень возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется кровяное давление. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в фруктах помогают укрепить иммунитет.

Употребление овощей, так же является источником натуральных витаминов. Овощи употреблять в пищу желательно в свежем виде, ведь после обработки овощи теряют массу полезных качеств.